Quando os atletas ouvem falar da máscara de treino Phantom pela primeira vez, muitas vezes surge a pergunta: “Eu estaria interessado, mas isso também é algo para o meu esporte?” Posso também me beneficiar disso na minha disciplina?” A resposta geralmente é “Sim!”
A máscara de treinamento Phantom pode ser usada em quase todos os esportes e exercícios.
Em primeiro lugar, este é o simples facto. No entanto, o treino com a máscara de treino Phantom resulta em áreas específicas e diferentes de aplicação e processos de adaptação em cada desporto. Além disso, algumas áreas de aplicação da máscara de treino Phantom também estão fora da faixa habitual de desempenho esportivo, por isso faz sentido lançar mais luz sobre o fundo.
A única área de aplicação em que treinar com a máscara de treino Phantom não faz sentido é na água. Uma distinção também deve ser feita aqui: os jogadores de pólo aquático, por exemplo, já usaram com sucesso a máscara de treinamento Phantom , pois neste esporte a cabeça e, portanto, a máscara permanecem principalmente acima da água. No entanto, a máscara não deve encher-se de água (o que seria o caso da natação tradicional), pois a água teria dificuldade em sair da máscara e a respiração não seria possível.
Caso contrário, porém, existe uma gama bastante ampla de utilizações, que será apresentada com mais detalhes a seguir. E mesmo que a piscina não seja necessariamente um bom ambiente para o uso da máscara de treino Phantom , os nadadores também podem se beneficiar dela. Mais sobre isso mais tarde.
A máscara de treinamento Phantom em vários esportes
Esportes de resistência
Seja ciclismo de estrada, mountain bike, triatlo, remo ou corrida de longa distância. Em cada uma destas disciplinas, bem como noutros desportos de resistência, a máscara de treino Phantom pode ser utilizada de forma eficaz para aumentar rapidamente o desempenho.
Em particular, a economização dos processos respiratórios, que reduz a necessidade total de energia dos músculos utilizados, bem como o aumento da utilização do volume pulmonar e o resultante aumento do oxigénio disponível significam que o desempenho de resistência pode ser alcançado durante um longo período de tempo.
Você também pode se beneficiar da melhoria da conversão de lactato, para que a fadiga ocorra mais tarde. Isto também mostra porque o treino com a máscara de treino Phantom (fora da piscina) também pode ser vantajoso na natação, especialmente porque neste desporto a melhoria da respiração ou da técnica respiratória pode significar a vantagem decisiva sobre os concorrentes.
Além disso, com a ajuda da máscara de treinamento Phantom , a fadiga psicofísica também é treinada e a percepção objetiva do esforço também aumenta. Outro desporto que beneficia particularmente deste efeito é o biatlo, onde a componente de resistência também se combina com as elevadas exigências mentais do tiro, pois menos fadiga mental permite uma melhor concentração.
Esportes de velocidade
Atletas de velocidade, como velocistas, podem obter vários benefícios do treinamento com máscara. Por um lado, a acidose e, portanto, uma queda imediata no desempenho podem ser retardadas através do aumento do oxigênio disponível e da respiração econômica. Por outro lado, o treino mental que a máscara de treino Phantom oferece significa que altas intensidades podem ser mantidas por mais tempo.
Treinamento de força
Mesmo que à primeira vista uma ligação entre desportos de força, como o homem forte ou os processos olímpicos de levantamento e respiração, não seja imediatamente óbvia, ainda assim desempenha um papel essencial nestas disciplinas. Especialmente sob cargas de peso extremamente elevadas, a respiração incorreta leva à acidose imediata e à perda de força.
Além disso, pode-se supor que o treino dos músculos respiratórios com a máscara de treino Phantom aumenta a tensão celular, o que permite um melhor efeito de bombeamento e um aumento do desempenho de força.
Mas você não precisa levantar 200 kg ou mais para treinar com a máscara de treinamento Phantom para fazer sentido. Há também uma série de vantagens para os frequentadores “regulares” da academia. Isto pode ser resumido pelo fato de que a combinação de maior fadigabilidade e menor percepção subjetiva de esforço permite que o treinamento seja realizado por um período mais longo e com maior intensidade (peso, número de repetições, número de séries, etc.), maximizando assim o efeito do treinamento. Além disso, a conversão melhorada de lactato permite aumentar a capacidade de regeneração a longo prazo, o que significa que você estará em forma novamente mais rapidamente para o próximo treino.
Artes marciais
A respiração desempenha um papel essencial, especialmente nas artes marciais, e pode ser o fator decisivo entre a vitória ou a derrota. A respiração economizada, o aumento da resistência e a redução da fadiga significam que você pode durar mais tempo em uma luta e, portanto, pode ter um desempenho melhor do que seu oponente. Isso significa maior poder de soco e melhor velocidade, mas também maior concentração, que muitas vezes é decisiva na luta, principalmente em rounds posteriores.
O aumento da resistência mental também abre uma vantagem adicional sobre o oponente. O aumento da utilização do volume pulmonar também resulta em maior quantidade de oxigênio disponível, que pode ser utilizado para movimentos explosivos. Ou dito de outra forma: “Quanto melhor você respira, mais forte você bate!”
Esportes de jogo
Mesmo em esportes comuns, como handebol, futebol, vôlei, hóquei, rugby, futebol americano, etc., que combinam desempenhos de resistência mais longos com demandas repentinas de velocidade e força explosiva, o próprio desempenho pode ser aumentado usando os efeitos mencionados. Em particular, movimentos rápidos de pára-arranca e mudanças bruscas de direção conduzem frequentemente a uma rápida acumulação de lactato, que pode ser melhor compensada pelo treino regular com a máscara de treino Phantom .
CrossFit
Outro esporte que se beneficia muito dos benefícios da máscara de treino Phantom é o Crossfit. Devido ao aumento da resistência mesmo sob cargas de alta intensidade, um limiar de lactato anaeróbico mais elevado e uma melhor eliminação de lactato, o desempenho pode ser alcançado significativamente mais rápido, especialmente em condicionamento e WoDs. Devido à reduzida percepção objetiva do estresse, a alta intensidade de estresse pode ser mantida melhor e com maior concentração. Isso pode ser extremamente útil, especialmente em rodadas posteriores de sets, quando você precisa dar tudo de si novamente. A técnica respiratória mais econômica e regulada também evita a hiperventilação sob esforço, que poderia causar queda no desempenho.
Automobilismo
Também aqui a ligação com os processos respiratórios não é imediatamente aparente. Mas disciplinas como o motocross e as corridas de automóveis e motos também se beneficiam do treinamento dos músculos respiratórios. Entre outras coisas, a melhoria da resistência à fadiga é um factor importante aqui, uma vez que estas disciplinas requerem concentração como nenhum outro desporto. Da mesma forma, no motocross, onde muitas vezes é necessário lidar com impactos fortes, a fadiga pode ocorrer rapidamente. Com a ajuda da máscara de treino Phantom , o alcance até este ponto pode ser efetivamente aumentado através do aumento da capacidade de resistência.
Esportes extremos
Esportes como kitesurf, wingsuit, esqui livre, surf e outros desafiam o corpo como nenhuma outra disciplina em todos os níveis. O aumento da resistência e a melhoria da fadiga, tanto psicológica como física, permitem um melhor desempenho desportivo.
Outros usos possíveis da máscara de treinamento Phantom
A máscara de treino Phantom também pode ser usada fora dos esportes para melhorar o desempenho. Especialmente para quem trabalha em empregos que exigem preparo físico completo, como polícia, militar ou corpo de bombeiros, treinar com a máscara de treinamento Phantom pode ser útil para alcançar o próximo nível. Já recebemos as primeiras críticas positivas de bombeiros que conseguiram melhorar o seu tempo na preparação física do corpo de bombeiros treinando com a máscara de treino Phantom , onde têm de completar vários percursos de obstáculos com equipamento completo. Em uso, isso significa segundos valiosos que podem significar a diferença entre a vida e a morte.
“Quanto mais você sua na paz, menos você sangra na guerra.”
-Hyman Rickover Almirante da Marinha dos EUA (1900-1986)
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