Se você quer ser campeão, tem que treinar como tal. Isso começa com o aquecimento.

Aqui você pode descobrir por que cada vez mais grandes nomes do esporte internacional estão dando um impulso ao aquecimento, além do treinamento, com nossa máscara de treinamento Phantom e como você pode incluir isso em seu próprio aquecimento.

Noções básicas de aquecimento

O aquecimento antes do esforço físico ou das competições serve para criar um estado ideal de desempenho psicofísico e de coordenação-cinestésica, bem como para prevenir lesões.

Tem os seguintes efeitos no organismo humano:

• Aumento da frequência cardíaca

• Melhor circulação sanguínea

• Regulação da respiração

• Diminuição da viscosidade muscular

• Melhor fornecimento de energia e oxigênio

• Otimização de processos neuromusculares

• Aumento do desempenho psicológico

• Prevenção de lesões

Isto significa que o aquecimento cumpre uma função importante para este Alcançar os melhores desempenhos esportivos. Também reduz o Risco de lesão e assim garante o longo prazo Mantendo o desempenho, assim como -aumentar. (1)

Treinamento muscular inspiratório e seus benefícios para o aquecimento

Em nosso artigo sobre Treinamento muscular inspiratório (IMT), o conceito subjacente à máscara de treino Phantom , pudeste descobrir mais sobre este princípio.

Além dos inúmeros efeitos que oferece para levar o seu desenvolvimento atlético a um novo nível, até o seu aquecimento pode beneficiar de forma muito especial, assim, o seu desempenho posterior.

Tal como no seu treino, também pode intensificar o seu aquecimento com a máscara de treino Phantom . Super estrela Jay Ajayi, que venceu o Super Bowl de 2018 com o Philadelphia Eagles, acredita nisso. “Não sou fã de longos treinos de aquecimento antes do jogo”, disse o melhor jogador da NFL. "Em vez disso, prefiro colocar minha máscara, alguns sprints rápidos, um ou dois exercícios, e então percebo: Sim... estou pronto!".

E isso transparece no episódio.

Em vários estudos científicos, o... Combinando um aquecimento clássico com IMT o desempenho subsequente pode ser aumentado.

Por exemplo, este força máxima aplicadaem um teste de remo aumentou significativamente, assim como o Desempenho geral em comparação com outro grupo de teste. Os sujeitos do teste também não ficaram sem fôlego tão rapidamente.(2)

Isto também foi possível para nadadores de elite que já estavam totalmente treinados o tempo necessário para a distância de 100m ser drasticamente reduzido.(3)

Também um Melhorar as habilidades de coordenação, por exemplo, o trabalho de pés no badminton foi melhorado através de uma combinação de IMT e aquecimento "clássico". (4)

O que isso significa para você?

Na próxima vez que você fizer aquecimento, seja antes de um jogo importante, competição ou até mesmo de um treino regular, substitua longos períodos de aquecimento. intervalos curtos e intensos com sua máscara de treinamento Phantom e observe seu desempenho subsequente disparar.

Fontes:

(1) Weineck, J.; Weineck, A. (2010): LK Sport (Volume 1) - Noções básicas de biologia do esporte e ciência do treinamento

(2) Volianitis, S. et al. (2001): O aquecimento respiratório específico melhora o desempenho no remo e a dispneia aos esforços

(3) Wilson, E. et al. (2013): Aquecimento específico dos músculos respiratórios e desempenho de natação de elite

(4) Lin, H. et al. (2007): O aquecimento muscular inspiratório específico melhora o desempenho do trabalho de pés no badminton

Se você também deseja melhorar suas habilidades físicas e mentais para levar seu corpo ao máximo desempenho atlético, dê uma olhada em nossa máscara de treinamento Phantom !

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