EXERCÍCIO DIÁRIO #105

Aquecimento

• 30 quedas de bancada 
• 30 flexões

Festa push-up

EMOM, 3 rodadas

• 30 flexões 
• 30 flexões de diamante 
• 30 flexões do super-homem 
• 30 flexões de tigre 
• 30 flexões de escorpião
• 30 burpees

+ use uma máscara de treinamento Phantom
++ use um colete de treinamento Phantom



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