EXERCÍCIO DIÁRIO #045
Aquecimento
- 50 saltos de agachamento
- 100 polichinelos
- corridas de velocidade aleatória de 10x20m
Isto é Sparta
3 rodadas
- 30 flexões de diamante
- 40 burpees
- 50 facas
- intervalo de 20"
- 40 flexões
- 50 abdominais
- 60 saltos de agachamento
- intervalo de 20"
- 50 torção russa
- 60 alpinistas
- 70 estocadas de salto
- intervalo de 20"
+ use uma máscara de treinamento Phantom
++ use um colete de treinamento Phantom
Treinos diários PHANTOM
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