EXERCÍCIO DIÁRIO #044
Aquecimento
- 1km de corrida
- 80 polichinelos
PODER MENTAL
2 rodadas
- 70 flexões
- intervalo de 20"
- 100 abdominais
- intervalo de 20"
- 120 agachamentos aéreos
- intervalo de 20"
- alpinista de 120"
- intervalo de 20"
- prancha lateral esquerda de 120"
- intervalo de 20"
- prancha lateral direita de 120"
- 70 flexões
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+ use uma máscara de treinamento Phantom
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