EXERCÍCIO DIÁRIO #004

Força

3 x 10 flexões de lúcio
3 x 10 agachamentos com pistola

14' AMRAP (tantas repetições quanto possível)

7 flexões
14 burpees
21 agachamentos aéreos
...repita até que 12 minutos acabem.

 
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+ use uma máscara de treinamento Phantom
++ use um colete de treinamento Phantom

Treino desenvolvido por Crossfit Untersberg

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