O treinamento muscular respiratório é uma técnica que visa melhorar a função dos músculos respiratórios com determinados exercícios. Consiste em exercícios respiratórios e outras técnicas que aumentam a resistência e a força dos músculos respiratórios. Com isso, esse tipo de treinamento ajuda a melhorar e facilitar a respiração.

Normalmente, este treino é recomendado para pessoas com problemas respiratórios, como asma, DPOC, bronquite ou inchaço pulmonar. No entanto, vários estudos também reconheceram benefícios para atletas saudáveis ​​que treinam músculos respiratórios - e por esta razão este tipo de treino é hoje utilizado em todo o mundo por atletas nas mais diversas modalidades desportivas.

Os princípios básicos do treinamento muscular respiratório

O treinamento muscular respiratório baseia-se em um mecanismo que pode ser resumido em três pontos.

1. Otimização da circulação sanguínea

2. Atenuação da fadiga central

3. Redução do esforço respiratório da periferia

Os benefícios do treinamento muscular respiratório

Alguns estudos mostraram que o treinamento muscular respiratório traz vários benefícios. Tanto atletas saudáveis ​​quanto aqueles com problemas respiratórios relatam os seguintes benefícios do treinamento muscular respiratório.

• Boa reação corporal

O corpo responde ao AMT adaptando-se ao fator de estresse adicional e tentando fortalecer o sistema respiratório para melhor enfrentar o novo desafio.

Também podem surgir respostas metabólicas muito benéficas, como fadiga muscular respiratória, flutuação de lactato, cinética de captação de oxigênio, padrões respiratórios e frequência cardíaca.

• Adaptação estrutural e funcional

Os músculos respiratórios reagem aos estímulos do treinamento da mesma forma que os músculos esqueléticos. Consequentemente, são desencadeadas reações adaptativas em relação à função e estrutura dos músculos.

Adaptação estrutural – o músculo muda e aumenta de espessura.

Adaptação funcional - há melhorias sérias na expiração, picos de inspiração, velocidade, força, potência e desempenho máximo de inspiração e resistência.

• Melhoria de desempenho

A adaptação dos músculos bem como a melhoria da sua funcionalidade e o seu aumento da eficiência resultam num aumento do desempenho desportivo dos atletas que treinam a musculatura respiratória.

Como a máscara de treinamento Phantom ajuda no treinamento muscular respiratório

Com a máscara de treinamento da Phantom você e seus músculos respiratórios têm uma experiência completamente diferente durante o treinamento. A respiração é a força vital de cada pessoa e atleta, mas muitas vezes não prestamos atenção suficiente a ela. Isso muda com a máscara de treinamento Phantom . Ele coloca a respiração no centro do seu treinamento para que você possa trabalhar especificamente para superar as barreiras mentais e físicas à sua respiração. A máscara de treinamento Phantom é a ferramenta perfeita para isso porque você pode usá-la para abordar diretamente os músculos respiratórios

Fortalecer os músculos respiratórios

Com a máscara de treino Phantom você pode fortalecer os músculos respiratórios (especialmente os músculos intercostais e o diafragma) respirando contra resistência. Por causa dessa resistência, seus músculos precisam trabalhar mais para que o ar entre no corpo. Esse esforço extra fortalece os músculos respiratórios, permitindo que trabalhem por mais tempo e com mais eficiência. Você também pode usar a máscara de treino Phantom para ajustar a resistência durante o treino usando um sistema patenteado, para que nunca precise interromper o treino.

Impulsionador de condição

A máscara de treino Phantom é o seu impulsionador pessoal de fitness porque com ela você melhorará sua força e sua resistência. Seus músculos respiratórios estressados ​​são forçados a trabalhar em um nível mais alto de desempenho. Isso, por sua vez, fará de você um atleta mais apto, mais rápido e mais forte.

Promovendo o desempenho mental e físico

Com a máscara de treinamento Phantom , sua concentração está na respiração. Concentrar-se na respiração traz um aspecto totalmente novo ao seu esporte que provavelmente já foi negligenciado antes. Há um enorme potencial de melhoria aqui, que você pode explorar com a máscara de treinamento Phantom . Desta forma, você pode aumentar não apenas sua aptidão física, mas também mental. Como você pode ver, a máscara de treinamento Phantom pode ser uma grande ajuda na vida do seu atleta de várias maneiras.

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