“A exaustão tornará todos nós covardes” – Vince Lombardi

Você já sentiu como se toda a energia estivesse sendo sugada de você durante um treino ou competição? Seus pulmões estão queimando, seus músculos tremendo e a exaustão paralisando seu desempenho? Claro que sim, e você também sabe que não há sentimento pior no mundo, principalmente se você for um atleta competitivo.
Os atletas sempre buscaram novas formas de melhorar seu desempenho e, assim, obter vantagem. Mas por mais abrangentes e complexas que possam ser algumas novas soluções de treino, a ênfase nunca foi colocada nas questões da respiração e do fortalecimento do sistema cardiorrespiratório do corpo. A máscara de treinamento Phantom agora prometeu mudar isso:
Mas antes de revirar os olhos e pensar que isso é apenas um elogio publicitário a um produto, então relaxe. Você não encontrará declarações como “novo produto interessante” ou “compre AGORA e ganhe um de graça” aqui. Phantom está comprometida em trazer soluções de treinamento de última geração para o mercado. E é claro que colocaremos à prova as nossas orgulhosas declarações. Analisaremos o produto e examinaremos os dados científicos e anedóticos, usos potenciais, benefícios E limitações da Máscara de Treinamento Phantom .
 

Simulação de treinamento em altitude?

O treinamento em altitude tem sido praticado há décadas para aumentar o desempenho atlético. O treinamento em um ambiente hipóxico (pouco oxigênio) aumenta a massa de glóbulos vermelhos e o transporte de oxigênio, proporcionando assim aos atletas um aumento mensurável no desempenho quando voltam a competir em condições normais (ou seja, em altitude normal) (Gore et al, 2007)
Há alguns anos, este “treino em altitude” era reservado aos atletas de elite, mas há alguns anos também se tornou popular no desporto. Desde então, todo praticante de exercícios que se preze foi flagrado usando uma máscara especial na academia para simular o treinamento em altitude. Mas o que pode parecer revolucionário como conceito ainda não foi comprovado em estudos científicos.
A pesquisa é clara: as máscaras de treino não simulam o treino em altitude. Eles não têm impacto mensurável nos níveis de hemoglobina e hematócrito e na produção de energia. E mesmo que o fizesse, teria de usar a máscara durante semanas (mais de 20 horas por dia) para ver qualquer melhoria real (Miller et al, 2010). Portanto, se você está tentando simular um treinamento em altitude na esperança de que seu corpo produza mais glóbulos vermelhos e promova o transporte de oxigênio, economize seu dinheiro para uma viagem às montanhas.
Agora que já resolvemos isso, há algum benefício real em usar uma máscara de treino (além de fazer você parecer um vilão de quadrinhos)?
 

Aptidão cardiorrespiratória e treinamento muscular inspiratório (TMI)

Embora as máscaras de treino não possam simular condições hipóxicas, elas proporcionam resistência à respiração, desencadeando uma resposta física adaptativa (Klusiewicz et al 2008). O sistema pulmonar pode ser um fator limitante para o desempenho máximo em atletas de ponta. Foi demonstrado que a fadiga muscular respiratória e a hipoxemia reduzem os limites de treinamento de praticantes avançados (McKenzie, 2012).
E embora as afirmações sobre o treinamento em altitude tenham sido desmentidas, a pesquisa atual descobriu um novo parâmetro de desempenho: a aptidão cardiorrespiratória. Como qualquer outro músculo, os músculos respiratórios, desde o diafragma até os músculos entre as costelas, precisam ser treinados e fortalecidos para que você possa oferecer o máximo desempenho. Foi demonstrado que uma forma específica de treinamento muscular inspiratório aumenta a força e a resistência dos músculos respiratórios. (Williams et al, 2002). O TMI é particularmente promissor em cenários de treinamento aeróbico de alta intensidade.
 

Longe do hype: o que dizem os atletas?

Se obtivermos feedback real do mundo real, você ficará imediatamente surpreso com o grande volume de respostas que as máscaras de treinamento provocaram. Por mais controverso que este novo equipamento possa ser, as pessoas que realmente o utilizam juram pelos seus benefícios de desempenho e vêem diferenças mensuráveis ​​na capacidade de trabalho e na recuperação. Além disso, os atletas atestam a capacidade da máscara de treino de simular situações de combate em que a respiração pode ser restrita. Outro benefício é a capacidade da máscara de ensinar técnicas respiratórias adequadas. Isso leva a um melhor desempenho cardiorrespiratório assim que a máscara é removida.
Os benefícios são fisiológicos ou antes psicológicos? Todas as ótimas críticas se devem ao infame efeito placebo? Seja qual for o caso, e dependendo do que você procura, é provável que a máscara de treino tenha acabado de ganhar um lugar na sua bolsa de ginástica.
 

O que há de diferente na máscara de treinamento Phantom ?

Se você é um atleta experiente, provavelmente já ouviu falar do princípio da sobrecarga. Para fortalecer os músculos, eles devem ser gradualmente confrontados com uma resistência mais pesada. Não há como evitar isso. Portanto, você precisa usar continuamente mais pesos em seus exercícios se quiser melhorar a força e o tamanho muscular (Kraemer et al, 2002). Com a máscara de treinamento Phantom você pode fazer exatamente isso graças ao Sistema de Regulação Phantom (PRS), que será patenteado em breve. A máscara oferece 4 níveis de resistência à inspiração, permitindo ajustar espontaneamente a resistência à respiração e trabalhar constantemente a sua aptidão respiratória.
Mas por mais promissor que possa parecer, você provavelmente não usará a máscara regularmente se seu desempenho comprometer o conforto. É aqui que a máscara de treino Phantom realmente se destaca da concorrência. Graças aos materiais processados ​​de alta qualidade (por exemplo, silicone médico) e aos componentes anatomicamente adaptados, a máscara oferece excelente conforto de uso e robustez. Portanto, a qualidade da construção tornará o treino difícil para sua respiração, não para seus nervos.

 

O julgamento

A Phantom Training Mask é particularmente útil para atletas avançados que desejam obter uma vantagem no desempenho do treinamento e na recuperação entre as sessões.

Você precisa da máscara no seu repertório?

Quais são seus objetivos? A aptidão muscular inspiratória é um fator limitante no seu esporte? Você está procurando novas maneiras de expandir seu limiar anaeróbico e levar seu treinamento para o próximo nível? Então experimente a máscara de treino Phantom na sua próxima sessão e veja por si mesmo o que está por trás dela.

 

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