- Treinamento de alta intensidade com peso corporal e equipamentos simples para atletas avançados.
- 4-5 sessões de treinamento por semana.
- Sessões de treinamento divididas em parte inferior do corpo(1), parte superior do corpo(2), TABATA(3), condicionamento(4) e corpo inteiro(5).
Metas:
- Execução tecnicamente limpa
- Ritmo de treino constante com 2-3 dias de intervalo por semana
- Aumentar a aptidão física e a resiliência (promoção da saúde)
- Download instantâneo de PDF
- resultados 100% | 100% eficaz
Você pode fazer este plano funcional de peso corporal em qualquer lugar. Não importa se na academia, ao ar livre ou em casa. Você só precisa de uma pequena quantidade de equipamento.