Bem-vindo a mais uma edição da série Phantom Sports, que periodicamente explicará cada esporte com mais detalhes sobre os benefícios do uso da Phantom Training Mask. Como 'recurso especial' no final de cada artigo você encontrará entrevistas com nossos Atletas Phantom do esporte em questão, que contarão suas histórias individuais com a Máscara de Treinamento Phantom e suas experiências, quais vantagens eles alcançaram através dela e deixe você por dentro ou aproveite outra dica de treinamento.

Chega de palavras introdutórias: Vamos começar...

Desta vez, daremos uma olhada mais de perto no treinamento HII com seu próprio peso corporal. O HIIT é caracterizado por intervalos comparativamente curtos, mas de alta intensidade (HIIT = treinamento intervalado de alta intensidade). Isto também o distingue de conceitos de treino como o LISS (estado estacionário de baixa intensidade), em que o exercício é realizado a um nível de baixa intensidade, mas durante um período de tempo muito mais longo.

O corredor de longa distância Emil Zatopek é considerado o inventor do HIIT e, apesar de seu estilo de corrida extremamente antieconômico, foi muitas vezes superior aos seus concorrentes. O HIIT é há muito tempo um conceito de treinamento estabelecido em uma ampla variedade de esportes para atingir a capacidade ideal de desempenho, desde ciclismo, natação ou remo até escalada esportiva.

Dependendo do nível, este método de treino pode ser utilizado para melhorar a resistência de força e velocidade, a tolerância ao lactato, a sua eliminação, o VO2 máximo, bem como a coordenação e o “limiar mental”.

Da mesma forma, devido à sua natureza economizadora de tempo, mas altamente eficaz, tornou-se extremamente popular como um método para alcançar uma aptidão geral perfeita, especialmente no mundo de hoje. É aqui que entra em jogo a combinação com o treino com peso corporal, ou seja, usar apenas o seu próprio peso corporal como resistência de treino. Seguindo o lema “Use o que você tem”, você pode efetivamente melhorar seu condicionamento físico a qualquer momento, seja em casa, na hora do almoço, entre dois compromissos no escritório. Isso evita a necessidade de treinamento local, como sala de escalada ou de equipamentos específicos. Empresas como a Freeletics, em particular, ganharam extrema popularidade em todo o mundo com programas de treino baseados na combinação de HIIT e treinamento com peso corporal. Para tornar tudo ainda mais desafiador, os treinos devem ser concluídos no menor tempo possível.

A máscara de treinamento Phantom no treinamento de peso corporal HIIT

Nossa máscara de treinamento Phantom pode apoiá-lo de muitas maneiras diferentes e ajudá-lo a atingir seus objetivos.

Especialmente em altas intensidades, a maioria das pessoas tende a ofegar, o que resulta rapidamente numa perda completa de desempenho. Ao treinar os músculos respiratórios, estes tornam-se mais eficientes e mais económicos, de modo que, por um lado, necessitam de menos oxigénio inalado e, como resultado, mais oxigênio chega aos músculos estressados. A capacidade pulmonar utilizada também é aumentada pelo fortalecimento do sistema muscular respiratório e a respiração mais profunda é treinada no nível psicofísico. Isso pode evitar hiperventilação e respiração ofegante. O nível de tensão nos músculos de desempenho também aumenta com a maior disponibilidade de oxigênio.

Outro ponto onde a máscara de treinamento Phantom oferece vantagens é o limiar aeróbico-anaeróbico, a tolerância ao lactato e a eliminação do lactato. Especialmente com o treino de peso corporal HIIT, o corpo atinge rapidamente um ponto em que o fornecimento de energia já não pode ser garantido através da oxidação com a ajuda do oxigénio consumido. Obtém a energia necessária para o desempenho a partir da fermentação de lactato. A desvantagem aqui, entretanto, é que o valor do pH do músculo muda rapidamente para um ambiente ácido, a tal ponto que o desempenho é forçado a parar para evitar danos aos tecidos. Ao treinar com a máscara de treinamento Phantom , o alcance desse limite pode ser retardado, melhorando o fornecimento de oxigênio e aumentando o nível máximo de lactato tolerado pelo corpo. Além disso, o lactato é decomposto de forma mais eficaz durante os intervalos do exercício, o que significa que estes podem ser mantidos mais curtos e o exercício subsequente pode ser realizado com maior capacidade de desempenho devido ao melhor grau de recuperação parcial.

Muitos atletas também relatam que a sua força mental e força de vontade melhoraram significativamente graças à máscara de treino Phantom . Com o HIIT, a “perseverança” a nível psicológico pode ser um fator determinante do desempenho, que se torna ainda mais importante à medida que a intensidade aumenta. A percepção objetiva do esforço também pode ser reduzida, facilitando a realização de níveis mais elevados de intensidade.

A máscara de treino Phantom também pode ser usada para definir requisitos completamente novos e intensificar cada treino. Isto pode ser particularmente interessante para atletas que, devido a um nível de treino extremamente elevado, já não se sentem suficientemente desafiados pelos treinos anteriores e conseguem lidar facilmente com "Dione" ou "Kronos", por exemplo, na versão de força, claro. Sem ter que mudar seu treinamento, você pode torná-lo desafiador e eficaz novamente. A máscara de treino Phantom também é adequada para atletas ambiciosos que estão apenas a começar, mas que ainda querem alcançar um sucesso rápido, uma vez que a sua eficácia aumenta ainda mais através de treinos mais intensivos.

Devido à sua alta funcionalidade, a máscara de treino Phantom é ideal para HIIT de peso corporal. Devido ao seu peso extremamente baixo, não interfere nos exercícios, e a manga patenteada evita escorregões e mantém-na sempre firme no lugar certo.

Também não é necessário interromper o treino para regular a intensidade. Usando o controle deslizante, o nível de intensidade pode ser ajustado a qualquer momento, mesmo no fluxo do exercício, para que nenhum tempo valioso seja perdido e você possa continuar a se esforçar até o limite e além.

Isso com os fatos, vamos deixar a vida falar, por assim dizer.

Nas entrevistas a seguir você conhecerá em primeira mão as histórias dos nossos Atletas Phantom . Deixe-os inspirar e motivar você e escreva o seu próprio.

Se você também deseja melhorar sua respiração para levar seu corpo ao máximo desempenho atlético, dê uma olhada em nossa máscara de treinamento Phantom !

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