EXERCÍCIO DIÁRIO #024

Aquecimento

• 40 flexões
• 50 saltos de agachamento

Isométrico

2 rodadas

• Assentar na parede (60”)
• intervalo de 15”
• Prancha frontal (60”)
• 15“ Quebrar
• Prancha traseira (60”)
• 15“ Quebrar
• Alavanca de perna (segurada) (60”)
• 15“ Quebrar
• Posição de flexão superior (mantida) (60”)
• 15“ Quebrar
• Prancha lateral esquerda (60”)
• 15“ Quebrar
• Prancha lateral direita (60”)
• Posição inferior de flexão (mantida) (60”)
• 15“ Quebrar

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