EXERCÍCIO DIÁRIO #020
Aquecimento
- corrida de 1,5 km
Pernas
2 rodadas
-
50 saltos de agachamento
- intervalo de 20”
- 40 estocadas de salto (uma mudança completa = 1 repetição)
- 20“ Quebrar
- 30 saltos longos em pé
- 20“ Quebrar
- 10 agachamentos com pistola à direita
- 10 agachamentos com pistola esquerda
- 20“ Quebrar
Esgotamento
AMRAP (180")
- Agachamento aéreo
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