EXERCÍCIO DIÁRIO #020

Aquecimento

• corrida de 1,5 km

Pernas

2 rodadas

• 50 saltos de agachamento

• intervalo de 20”
• 40 estocadas de salto (uma mudança completa = 1 repetição)
• 20“ Quebrar
• 30 saltos longos em pé
• 20“ Quebrar
• 10 agachamentos com pistola à direita
• 10 agachamentos com pistola esquerda
• 20“ Quebrar

Esgotamento

AMRAP (180")

• Agachamento aéreo

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