EXERCÍCIO DIÁRIO #113

Aquecimento

• 50 abdominais 
• corrida Aleatória 5x10m

Mantenha-se firme

AMRAP 120"; 3 rodadas

• Mergulhos 
• corrida aleatória de 20m 
• Flexões do Super-Homem 
• Abdominais de lenhador 
• caminhadas de 20m 
• Agachamento aéreo 

+ use uma máscara de treinamento Phantom
++ use um colete de treinamento Phantom



Treinos diários PHANTOM
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