EXERCÍCIO DIÁRIO #100

Aquecimento

• 50 agachamentos aéreos
• 40 flexões

JUBILEU

 3 rodadas

• corridas aleatórias de 10x10m
• 20 burpees
• 30 flexões 
• 40 abdominais
• 50 quedas de bancada
• 60 facas de macaco
• 70 saltos dobrados
• 80 alpinistas
• 90 estocadas de salto 
• 100 polichinelos

+ use uma máscara de treinamento Phantom
++ use um colete de treinamento Phantom



Treinos diários PHANTOM
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