EXERCÍCIO DIÁRIO #073

Aquecimento

• 50 saltos de agachamento 
• 50 abdominais
• prancha de 60"

SEM FRIO

3 voltas para ganhar tempo

• 10 Flexões
• 9 Flexões
• 8 flexões
• 7 flexões
• 6 flexões
• 5 flexões
• 4 flexões
• 3 flexões
• 2 flexões
• 1 Flexão
• 20 V-Ops
• 18 V-Ops
• 16 V-Ops
• 14 V-Ops
• 12 V-Ops
• 10 V-Ops
• 8 V-Ops
• 6 V-Ops 
• 4 V-Ups
• 2 V-Ups
• 30 agachamentos aéreos
• 27 Agachamento aéreo
• 24 Agachamento aéreo
• 21 Agachamento aéreo
• 18 Agachamento aéreo
• 15 Agachamento aéreo
• 12 Agachamento aéreo
• 9 Agachamento aéreo
• 6 Agachamento aéreo
• 3 Agachamento aéreo

+ use uma máscara de treinamento Phantom
++ use um colete de treinamento Phantom



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