EXERCÍCIO DIÁRIO #072
Aquecimento
- corridas aleatórias de 10x10m
- 50 abdominais
SE APRESSE
2 voltas para ganhar tempo
- 100 flexões
- corrida de 800m
- 75 flexões
- corrida de 1200m
- 50 flexões
- corrida de 1600m
- 25 flexões
- corrida de 2.000 m
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+ use uma máscara de treinamento Phantom
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