EXERCÍCIO DIÁRIO #047
Aquecimento
- corrida de 50m
- 50 flexões
- 50 agachamentos aéreos
Eu sou velocidade
EMOM
2 rodadas
- corridas de velocidade aleatória de 5x30m
- 30 flexões de palmas
- 40 abdominais
- 50 saltos de agachamento
- 60 alpinistas
- 30 investidas de salto
- 40 facas de macaco
- 50 expansões
- 60 agachamentos aéreos
+ use uma máscara de treinamento Phantom
++ use um colete de treinamento Phantom
Treinos diários PHANTOM
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