Dicas Crossfit abertas 19.2

Começando com um relógio de 8 minutos, complete o máximo de repetições possível de:
25 dedos para barras
50 double unders
15 limpezas de agachamento, 135/85 lb.
25 dedos para barras
50 double unders
13 limpezas de agachamento, 185/115 lb.

Se concluído antes de 8 minutos, adicione 4 minutos ao relógio e prossiga para:
25 dedos para barras
50 double unders
11 limpezas de agachamento, 225/145 lb.

Se concluído antes de 12 minutos, adicione 4 minutos ao relógio e prossiga para:
25 dedos para barras
50 double unders
9 limpezas de agachamento, 275/175 lb.

Se concluído antes dos 16 minutos, adicione 4 minutos ao relógio e prossiga para:
25 dedos para barras
50 double unders
7 limpezas de agachamento, 315/205 lb.

Você pode encontrar dicas de treino no vídeo:

Phantom Athletics WODBLOG – Desempenho é a palavra chave. 

A partir de agora você encontrará 3 treinos por semana que te desafiam e tiram o melhor de você! Nossos atletas mostrarão o que o treino envolve em clipes curtos e o apresentarão.

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