Enema do atleta nº 1
Quase nenhuma lesão é tão temida entre os atletas quanto os problemas no disco intervertebral. Não só dói muito, mas muitas vezes requer uma longa pausa. Mesmo depois disto, nem sempre é certo se o antigo nível de desempenho pode realmente ser totalmente recuperado. É por isso que você não deve deixar chegar a esse ponto em primeiro lugar. Você pode descobrir exatamente o que acontece quando ocorre uma hérnia de disco, quais são os sintomas, opções de tratamento e como evitá-la aqui.
O problema
Uma hérnia de disco (BSP/prolapso de disco) é uma doença degenerativa da coluna vertebral. Em pessoas saudáveis, as vértebras individuais são conectadas por estruturas flexíveis feitas de fibrocartilagem. A coluna vertebral humana tem um total de 23 desses discos intervertebrais. Eles consistem em um núcleo de fibra externo, o chamado anel fibroso, e um núcleo gelatinoso interno (núcleo pulposo). Este último é um tecido pobre em células que, como uma almofada de água, é deformável, mas não compressível. O disco intervertebral serve como almofada de pressão e choque. Ao mesmo tempo, garante a mobilidade da coluna. 75% das forças são absorvidas pelo anel de fibra. Devido à carga incorreta prolongada, fraqueza dos músculos próximos às vértebras, mas também devido à fraqueza genética, o núcleo pulposo pode penetrar no canal espinhal onde se encontra a medula espinhal. Ao fazer isso, ele rompe o anel fibroso.
Sintomas
Muitas hérnias de disco também não apresentam sintomas. Portanto, antes de iniciar a terapia, é importante determinar se os sintomas realmente surgem de um prolapso de disco. O diagnóstico pode ser feito por ressonância magnética ou tomografia computadorizada. A mielografia raramente é indicada. Muitas vezes é realizado apenas um exame físico e neurológico, mas nem sempre é suficiente para descartar com certeza outras causas. Os exames laboratoriais também podem ajudar a diferenciar uma hérnia de disco de doenças infecciosas que causam sintomas semelhantes.
A maioria dos sintomas é bastante difusa, como dor nas costas, que pode irradiar para os braços ou pernas. Dependendo da gravidade, a dormência também é possível se os nervos forem comprimidos. De acordo com as diretrizes da AWMF, os seguintes sintomas requerem ação urgente:
- acidente anterior, osteoporose
-Febre
-Perda de peso
-Insuficiências nervosas progressivas
-Aumento da dor à noite
-paralisia incompleta
-Problemas com movimentos intestinais ou micção
Terapia
A cirurgia só é recomendada em casos raros devido ao alto índice de complicações do procedimento. Em vez disso, o objectivo é manter ou reconstruir a mobilidade tanto quanto possível, se necessário com medicação adequada para o tratamento da dor. Exceto na fase aguda, a fisioterapia direcionada pode proporcionar alívio. Esportes que exercem pressão sobre os discos intervertebrais devem ser evitados em todas as circunstâncias. Em vez disso, recomendamos atividades moderadas, como esqui cross-country, ciclismo ou nado costas. Outras tensões só devem ser realizadas em consulta com o médico assistente.
Porém, mesmo após tratamento bem-sucedido em outros discos intervertebrais, pode ocorrer uma nova hérnia entre os demais corpos vertebrais. Portanto, atenção especial deve ser dada ao treinamento dos músculos de sustentação.
Profilaxia
Mesmo que o prognóstico seja muito melhor graças a uma variedade de novos métodos de tratamento do que era há alguns anos, o objectivo final é, claro, evitar que chegue a esse ponto em primeiro lugar. A melhor proteção contra o prolapso são, acima de tudo, músculos centrais bem desenvolvidos. Exercícios como prancha, L-sit ou elevação de pernas podem ajudar a fortalecer isso. O mesmo se aplica aqui: a técnica é fundamental. Você não só conseguirá suportar muito mais peso se realizar o exercício corretamente, por exemplo, com o levantamento terra, mas também se protegerá de consequências desagradáveis. Portanto: Mantenha as costas retas e contraídas. Os cintos de levantamento de peso nem sempre são seus amigos aqui. Esta ferramenta é muitas vezes completamente mal compreendida e usada, e no design de produto errado. O resultado é um enfraquecimento dos músculos das costas e um aumento no risco de hérnia de disco. Portanto, a menos que você consiga levantar pelo menos o dobro do peso do seu corpo com as costas retas, é melhor ficar longe disso. Ao mesmo tempo, você também deve se certificar de não cair em más posturas devido às tensões do dia a dia, por isso os alongamentos não devem ser negligenciados.
Leve a mensagem para casa
Claro, uma hérnia de disco não é nada legal. Concordamos plenamente com você. Mas isso significa que você deve mudar para um esporte de “menor risco”? Certamente não. Treine de forma limpa e sempre melhore dentro de suas capacidades. Desta forma, você cria a melhor base para treinar com segurança e sem lesões a longo prazo.
